Pero ¿cómo funciona exactamente el yoga de la risa?

La base de esta práctica es muy simple: el cuerpo obtiene beneficios de la risa incluso cuando se inicia de forma voluntaria o simulada. En una sesión típica, las personas comienzan con ejercicios de respiración profunda similares a los del yoga tradicional, conocidos como pranayama. Después se realizan diferentes dinámicas en grupo que invitan a las personas a reír de forma intencional. Con el contacto visual, el juego y la energía del grupo, esa risa simulada suele convertirse rápidamente en risa auténtica y contagiosa.

Una sesión suele incluir movimientos suaves, juegos, aplausos rítmicos y ejercicios de respiración combinados con risas como “ja ja”, “ji ji” o “jo jo”. Aunque parezca sencillo, el efecto en el cuerpo puede ser profundo. Reír aumenta la cantidad de oxígeno que entra al cuerpo, estimula la circulación y ayuda al cerebro a liberar endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”.

Además, varios estudios y experiencias muestran que la risa puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, fortalecer el sistema inmunológico y favorecer una actitud más positiva ante los desafíos de la vida.

Otra razón por la cual el yoga de la risa se está expandiendo en muchos países es su carácter social. La práctica generalmente se realiza en grupo, lo que crea un ambiente de conexión, confianza y apoyo entre los participantes. Muchas personas encuentran en estas sesiones un espacio para relajarse, compartir y olvidarse por un momento de las preocupaciones diarias.